Proyecto físico – recreativo para los adultos mayores del sector “Pinto Salina I” (página 2)

Situación
problemica

Insuficientes actividades que se realizan en los
círculos de abuelos para desviar la atención de
estas personas de los problemas de salud que presentan y de las
presiones que la rutina del hogar les imponen, no provocan la
motivación necesaria en ellos como para conducir su papel
en la sociedad actual, lo que provoca estado de estrés,
depresión, ansiedad y poca motivación por las
actividades que realizan.

Problema científico

¿Cómo contribuir a la satisfacción
de las necesidades físico – recreativas del adulto mayor
del sector "Pinto Salina I "de la Parroquia "El Recreo", Distrito
Capital?

Objetivo general

Satisfacer las necesidades físico – recreativas
del adulto mayor del sector "Pinto Salina I "de la Parroquia "El
Recreo", Distrito Capital.

El objeto de estudio

La Recreación Física Comunitaria para el
adulto mayor.

El campo de acción

Las actividades físico – recreativas destinadas
al adulto mayor.

Preguntas científicas

1.- ¿Cuáles son los fundamentos
teóricos – metodológicos que sustentan las
actividades físico – recreativas dirigidas al adulto
mayor.

2.- ¿Qué característica tiene la
comunidad del sector "Pinto Salina I" de la Parroquia "El
Recreo", Distrito Capital?

3.- ¿Cuáles son las necesidades
físico – recreativas del adulto mayor del sector "Pinto
Salina I" de la Parroquia "El Recreo", Distrito
Capital?

4.- ¿Cómo evaluar la factibilidad del
proyecto físico – recreativo para los adultos
mayores?

Tareas científicas

1.- Fundamentación teórico –
metodológico que sustentan las actividades físico –
recreativas dirigidas al adulto mayor.

2.- Caracterización de la comunidad del sector
"Pinto Salina I" de la Parroquia "El Recreo", Distrito
Capital.

3.- Determinación de las necesidades
físico – recreativas del adulto mayor del sector "Pinto
Salina I" de la Parroquia "El Recreo", Distrito
Capital?

4.- Valoración de la factibilidad del proyecto
físico – recreativo para los adultos
mayores.

DESARROLLO

El envejecimiento no es un proceso de causa
única, sino el resultado de una compleja asociación
de interacciones y modificaciones estructurales y funcionales
entre lo biológico y lo socioambiental, es decir, entre lo
genético intrínseco y lo ambiental
extrínseco.

Partiendo de esta definición, el proceso de
envejecimiento humano se evidencia en la esfera biológica,
intelectual y social. En lo biológico se producen cambios
a escala celular, molecular, en órganos y tejidos.
Además ocurren cambios bioquímicos que afectan las
capacidades de adaptación, recuperación y defensa
del organismo.

El aspecto psicológico se caracteriza por crisis
de identidad, angustias y presiones destructoras. En el orden
intelectual comienza a deteriorarse la atención y
concentración, se inician fallas en la memoria y se
dificultan o atenúan la velocidad de
reacción.

En la esfera social se producen cambios que por lo
regular, son drásticos ocasionalmente irreversibles. Entre
ellos reincluye el aislamiento sociofamiliar y laboral, la
pérdida de roles, de solvencia económica y de poder
y consecuentemente de autoestima, todo lo cual origina serios
desórdenes en la vida del anciano. Teniendo en cuenta todo
lo anteriormente planteado es que podemos analizar los diferentes
cambios que trae consigo el envejecimiento.

El autor coincide con el criterio antes abordado porque
los cambios más significativos que ocurren en el proceso
de envejecimiento se manifiestan en tres esferas fundamentales
(biológica, psicológica y social) y si el adulto
mayor no se prepara para enfrentar los desajustes que tienen
lugar en su organismo por causa del envejecimiento, lo que
conlleva a desórdenes en la vida social del anciano.
Además de tener en cuenta su nivel educacional, el medio
en que vive, sus condiciones de vida, elementos que pueden
influir en la aceptación de estos en los cambios que
operan en su organismo.

Con el envejecimiento se produce una disminución
de las capacidades del individuo, tanto en el sentido
fisiológico, psicológico como social. En las
personas de la tercera edad es necesaria una práctica
física periódica, realizada de forma coherente,
controlada y adaptada a las características y necesidades
de las personas mayores. Esta actividad da lugar a unas
repercusiones muy positivas, siempre y cuando se adapte a las
posibilidades de las personas de forma progresiva y
equilibrada

Son numerosos los factores que componen el proceso de
envejecimiento. Superficialmente se aprecian las arrugas
cutáneas, el progresivo acortamiento y pérdida de
la tersura de la piel, descenso de la fuerza muscular,
reducción de la agilidad y movilidad de las
articulaciones, aparición de canas y calvicies, notoria
disminución de la agudeza sensorial especialmente auditiva
y visual.

Principales objetivos que se plantean con la actividad
física en la tercera edad según la Enciclopedia
Didáctica océano tomo VII:

• Búsqueda de una mayor calidad de
  vida.

• Carácter lúdrico y recreativo de las
  actividades.

• Atenuación del deterioro progresivo del
  organismo.

• Mejora de la integración social, contra el
  aislamiento y la soledad.

• Mejora de la comunicación entre los adulto,
  contrarrestando los efectos de las depresiones, el
  estrés y la ansiedad.

La actividad física es un derecho fundamental de
todo individuo, puesto que es necesario para conseguir un buen
estado de salud y afrontar las tareas cotidianas con eficiencia y
soltura. Es muy importante tener un estilo de vida saludable, que
nos permita vivir y afrontar la vida de una forma equilibrada y
sana; a tal efecto es indispensable una organización
adecuada a nivel social que cubra dichas necesidades y optimice
los recursos para su aplicación. Es necesario realizar
periódicamente actividad física que nos ayuden a
desarrollarnos y a mantener una adecuada condición
física, que, además de proporcionarnos bienestar,
que permitan obtener una mejora en su esperanza de
vida.

Cambios en el adulto mayor a causa del
envejecimiento

Son disímiles los cambios que se producen en el
adulto mayor a causa del envejecimiento, a continuación
expresamos algunos de los mismos que fueron tomados del sitio
Deporte y salud – La tercera edad – Ejercicios
físicos y ancianidad:

Los cambios que se producen con el envejecimiento tanto
en el SNC como en el periférico, afectan necesariamente al
rendimiento. Con la edad los tipos de reacción se alargan
y la velocidad de conducción disminuye. Además,
también se produce un deterioro a nivel sensitivo, lo que
hace que aumente el umbral de percepción para muchos
estímulos.

Con el envejecimiento aumenta el trabajo respiratorio,
especialmente en lo que se refiere al trabajo necesario para
vencer la resistencia elástica. Esto es debido
principalmente al descenso de la movilidad de la pared
torácica, y el aumento simultáneo de la
adaptabilidad pulmonar. El volumen residual aumenta en un 30-45%,
disminuye la capacidad vital en un 45% aproximadamente a la edad
de 65 años.

El envejecimiento se asocia invariablemente a una
pérdida ósea, cuantitativamente más
importantes en las mujeres. Estas comienzan a perder peso
óseo a los 30 años, mientras que los hombres lo
hacen a partir de los 50 años; de ahí la
importancia que se debe prestar a la atención diferenciada
en el sexo (femenino y/o masculino). Este descenso de la masa
ósea (osteoporosis) está influido por
circunstancias y hábitos de vida que se suelen asociar al
envejecimiento, y que predisponen a un balance de calcio
negativo, como son ingestión insuficiente de calcio,
diabetes, flujo sanguíneo esquelético,
patología renal e inmovilización.

El psicogeriatra argentino Leopoldo Salvarezza (2003)
plantea que: "La vejez es un tema conflictivo, no solo para el
que la vive en sí mismo, sino también para aquellos
que sin ser viejos aún diariamente la enfrentan desde sus
roles profesionales de médico, psicólogo, asistente
social, enfermero o como hijo, como colega, como socio, como
vecino o como un simple participante anónimo de multitudes
que circulan por nuestras grandes ciudades".

La llamada tercera edad también conocida con los
términos de vejez, adultez mayor o tardía, ha sido
abordada en la literatura de manera aislada o como fase de
involución y no como una auténtica etapa del
desarrollo humano. Se ubica alrededor de los 60 años,
asociado al evento de la jubilación laboral.

Factores de riesgos que pueden afectar al adulto
mayor

Los factores de riesgos sociales relacionados con el
macro o micromundo que pueden afectar al sujeto y/o a la
comunidad, y para la que se requieren medidas sanitarias y
sociales de prevención son las siguientes:

• Estilo de vida del adulto mayor y su
  familia.

• Economía individual y familiar.

• Relaciones interpersonales e
  intergeneracionales.

• Actividades e imágenes sociales del adulto
  mayor.

• Uso del tiempo libre.

• Pérdida del papel que ocupa en la familia, el
  trabajo y la sociedad.

• Soledad e incomprensión.

• Viudez.

• Adopción a la jubilación, grado de
  desmoralización ante este hecho y condiciones sociales
  que favorezcan este proceso.

• Clima emocional familiar y grado de apoyo que se le
  brinda al adulto mayor.

• Repercusión social de las enfermedades
  físicas.

• Estructura social y valores de la
  población.

La recreación

¿Qué entendemos por
Recreación?

La práctica de actividades físico –
recreativas planificadas y organizadas ha sido objeto de estudio
por diferentes investigadores, lo que ha permitido algunos
avances en su fundamentación teórico-conceptual,
por lo que reviste tener conocimiento más amplio sobre el
tema. El término de recreación aparece
acuñado en la literatura especializada en 1899 en la obra
Clásica del sociólogo y economista norteamericano
Thorstein Veblen, "The Teory of Leisure Class".

La Recreación debe representar una
fuerza activa mediante la cual lejos de ser una evasión
del trabajo, sea una actividad para el desarrollo del individuo a
plenitud. Esto quiere decir que se irá al cultivo
óptimo de sus facultades ya que por medio de esta
actividad el individuo se enriquece, profundiza su
concepción del mundo, sobre esta base es que se representa
la siguiente definición:

La Recreación es el conjunto de
fenómenos y relaciones que surgen en el proceso de
aprovechamiento del tiempo libre mediante la actividad
terapéutica, profiláctica, cognoscitiva, deportiva
o artístico cultural, sin que para ello sea necesario una
compulsión externa y mediante las cuales se obtiene
felicidad, satisfacción inmediata y desarrollo de la
personalidad.

Otra definición fue una de las más
completas elaborada en Argentina, durante una convención
realizada en 1967, definición que mantiene su plena
vigencia y plantea: "La Recreación es aquella actividad
humana, libre, placentera efectuada individual o colectivamente,
destinada a perfeccionar al hombre. Le brinda la oportunidad de
emplear su tiempo libre en ocupaciones espontáneas u
organizadas que le permitan volver al mundo vital de la
naturaleza y la incorporan al mundo creador de la cultura, que
sirven a su integración comunitaria y al encuentro de su
propio yo, y que propenden, en última instancia, a su
plenitud y a su felicidad."

La Recreación física es el
conjunto de actividades de contenido físico-deportivo o
turístico a las cuales el hombre se dedica voluntariamente
en su tiempo libre, para el descanso activo, la diversión
y el desarrollo individual, Pérez Sánchez, A
(1993).

Siguiendo las orientaciones de Dumazedier y Piel,
podemos presentar una primera aproximación al concepto que
nos ocupa, definiendo: las prácticas físicas del
tiempo libre como aquellas actividades físicas que pueden
desarrollarse durante el tiempo libre con diversas finalidades
(recreativas, lúdicas, educativas, compensatorias,
deportivo-competitivas…) sin importar cualquiera que sea el
espacio donde se desarrollan, el número de participantes,
el objetivo o la entidad organizadora.

En general las actividades de Recreación
Física ayudan a:

1.- Liberar carga de tensión nerviosa.

2.- Aumentar la capacidad de
respiración

3.- Aumentar la capacidad de circulación e
irrigación cerebral.

4.- Oxigenar todos los tejidos del cuerpo.

5.-Consumir los excesos de grasa y ayudar a la
función digestiva.

Relación
salud – recreación física

Por sus características de voluntariedad, de
actividad que produce agrado y satisfacción, por ser
básicamente una actividad grupal, es decir social; la
Recreación Física se inscribe dentro de las
actividades sociales y culturales de la sociedad, sin embargo
quitarle importancia a esta característica socio-cultural,
ella juega un importante papel en la salud de la
población, y en el caso de nuestro país, ella para
a tener una gran importancia en el desarrollo de una actividad
preventiva en la salud del pueblo.

Proyecto físico – recreativo para contribuir a
la satisfacción de las necesidades de los adultos mayores
del sector "Pinto Salina I" de la Parroquia "El Recreo", Distrito
Capital.

El proyecto recreativo que a continuación
exponemos es voluntario y tiene un carácter permanente, de
contacto social, reactivación, estímulo e
intercambio de intereses de las personas que pertenecen a la
tercera edad. Parte fundamentalmente de las necesidades que
presenta la población objeto de estudio. En el mismo se
pueden integrar todas aquellas personas que así lo deseen
con el objetivo de potenciar el intercambio, la actividad, la
cooperación y la acción social, todo en el tiempo
libre de las personas de la tercera edad, donde se integran otras
personas mayores pertenecientes a instituciones sociales,
Consejos Comunales, Gabinete Deportivo, Unidades Educativa, etc.,
y otros que deseen contribuir a la satisfacción de las
necesidades recreativas, combatir el estrés, el
aislamiento y la soledad, en fin, aprovechar el tiempo ocio de
este sector poblacional. Este propicia la práctica
continua y controlada de actividades físicas como medio
para luchar contra el envejecimiento y la longevidad, todo ello,
como una vía para contribuir al desarrollo personal, a la
diversión y al compromiso con la acción social y el
bien común, transformando su tiempo libre en un tiempo
activo, comunitario y personal.

Estructura y
metodología

Las actividades físicas que realizan los adultos
mayores, serán las planificadas por el profesor de Barrio
Adentro en conjunto de los promotores Venezolanos teniendo en
cuenta las orientaciones metodológicas que rigen el
trabajo con las personas de la tercera edad en los clubes
abuelos. Después del diagnóstico realizado para
comprobar el estado físico de los adultos mayores al
inicio de la investigación y teniendo en cuenta el
resultado que el mismo arrojó, le propusimos al profesor
de Barrio Adentro potenciar algunos ejercicios para mejorar la
coordinación, equilibrio y movilidad articular, aspectos
que en este grupo poblacional presenta una marcada dificultad por
causa del envejecimiento y se encuentran recogidos en las
tablas.

Para la elaboración del mismo se tuvo en cuenta
los resultados del diagnóstico realizado a través
de las entrevistas y las encuestas.

Áreas de trabajo dentro que abarca el proyecto
físico- recreativo

1- Físico – recreativas.

2- Conozca más de sus enfermedades.

3- Juega conmigo.

4- Ejercicios aerobios.

Área No. 1: Física –
recreativa

Las actividades que se agrupan en esta área hacen
llegar a la población de la tercera edad una vía
eficaz y fácil que permita encontrar el sendero más
favorable para llegar a una vejez sana y vigorosa.

Objetivo:

Satisfacer las necesidades físico – recreativas
del adulto mayor del sector "Pinto Salina I "de la Parroquia "El
Recreo", Distrito Capital.

Actividades a desarrollar en el
área:

1. Visita a un lugar histórico.

2. Cumpleaños colectivo

3. Aldeas de Encuentro.

4. Caminatas familiares.

5. Actividad acuática: quien llega primero a la
orilla. Etc.

Área No. 2: Conozca más de su
enfermedad.

Se desarrollan actividades con la ayuda del
médico y la enfermera de la familia pretendemos instruir a
los adultos mayores acerca de los síntomas y
etiología de las enfermedades que poseen, las medidas de
primeros auxilios, así como, recomendaciones para
enseñarlos a convivir con su enfermedad y a mantenerse
compensados, utilizando charlas amenas y con un lenguaje sencillo
y comprensible para los diferentes niveles culturales.

Objetivos:

1- Incrementar los conocimientos sobre las diferentes
enfermedades que poseen los adultos mayores, hábitos
tóxicos y cambios que tienen lugar en su organismo
producto al envejecimiento.

Actividades a desarrollar en el
área:

• 1. Charlas sobre salud y enfermedades que
  padecen:

Hipertensión arterial, La artrosis, El asma
bronquial, La artritis, Cambios que ocurren en el organismo
producto al envejecimiento, La sexualidad en la tercera edad,
Cómo aumentar los años de vida, El climaterio,
Alcoholismo, Autoestima.

Área No. 3: Juega conmigo.

Los juegos que proponemos son juegos de mesa y juegos de
participación que propicien el intercambio con otros
círculos de abuelos de la propia comunidad, diferentes
escuelas comunitarias y el intercambio amistoso con personas de
otro grupo de edades.

Objetivo:

Lograr la motivación y el interés a
través de los mismos.

Actividades a desarrollar en el
área:

1. Festival del dominó.

2. Festival de ajedrez.

3. Juegos de mesa (dama, ajedrez, cartas,).

4. Juegos de participación entre los que se
encuentran los siguientes:

Bolas Criollas.

Área No. 4: Ejercicios
aerobios.

Se desarrollan actividades para la compensación
del déficit de movimiento en el desarrollo normal de la
vida, aumento del nivel de rendimiento físico, el
perfeccionamiento de las capacidades coordinativas, de las
habilidades físico-motoras y la estabilización o
recuperación de la salud. Las clases tienen una
duración de 30 a 45 minutos, utiliza como medio auxiliar
la música, elemento muy importante para lograr los
objetivos de la clase, así como la motivación de
los adultos mayores por la actividad.

Objetivo:

Utilizar los ejercicios físicos con medidas
profiláctica ante un grupo de afecciones propias de la
vejez.

Actividades a desarrollar en el
área:

• Ejercicios aerobios de bajo impacto.

• Bailoterapia.

• Técnicas asiáticas como el Tai Chi
  Chuan, yoga, etc…

Recomendaciones para asistir a las
clases

• Ante todo, relajarse y disponerse a disfrutar de la
  música.

• Usar ropas cómodas y flexibles.

• Llevar a la clase un termo o recipiente con agua o
  cualquier otro líquido, para recuperar electrolitos y
  evitar que el cuerpo se deshidrate.

• Es recomendable realizar una rutina de calentamiento
  combinada con ejercicios de estiramiento ante de empezar las
  clases, para evitar esguinces o desgarres.

• Realizar las comidas de dos a tres horas antes de
  comenzar.

• Las personas que presentan patologías
  cardiovasculares o trombosis venosa, es necesario que se
  sometan a u8n chequeo médico antes de realizar
  ésta actividad, para así tomar las precauciones
  necesarias.

Estrategia: El proyecto recreativo se
realizará todos sábados, en el horario de la
mañana de 8:00 – 12:00 AM. Tendrá una
duración de 1 año (septiembre – agosto) se
realizará en toda la circunscripción a partir del
conocimiento previo de la actividad, a través de los
factores del grupo comunitario.

El diagnóstico nos brinda una serie de
informaciones que fundamentan el proyecto en la necesidad de
recrear a los adultos mayores, aumentar su integración
social, alegría, favorecer el intercambio
intergeneracional, satisfacer sus necesidades de sentirse
útiles, aportar sus experiencias y mantenerlos activos
para mejorar su calidad de vida. Se hará dándole
salida a través de las diferentes áreas de trabajo
a las cuales hicimos mención anteriormente.

Muestra, métodos y organización de la
investigación

Selección de la muestra

Para la realización de nuestra
investigación de una población de 25 tomamos una
muestra de 17 adultos mayores, representan el 68 %. Sus edades
oscilan entre los 55 a 75 años, pertenecen al sector Pinto
Salina 1 de la Parroquia El Recreo, Distrito Capital. De ellos 12
pertenecen al sexo femenino y 5 al sexo masculino. Tienen un peso
promedio de 64,57 Kg., talla de 157 cm., 8 padecen de
hipertensión arterial, 4 de artrosis, y 5 asma. A los
mismos se les aplicó encuestas con el objetivo de conocer
sus gustos, intereses, necesidades espirituales y preferencias,
además se entrevistaron a los colaboradores que
están laborando en los clubes de abuelos de la parroquia
El Recreo. Para la elaboración del proyecto se tuvo en
cuenta el diagnóstico realizado en la
comunidad.

Para el desarrollo exitoso del proyecto se emplearon los
siguientes métodos de investigación:

Métodos teóricos

Histórico-lógico: Fue
imprescindible su utilidad por la necesidad de conocer el
desarrollo y evolución de las actividades físico
– recreativas de los adultos mayores del sector Pinto
Salina 1 de la Parroquia El Recreo, Distrito Capital.

Análisis y Síntesis : Se
empleó por la necesidad de conocer los elementos
teóricos metodológicos de las actividades
físico – recreativas para los adultos mayores del
sector Pinto Salina 1 de la Parroquia El Recreo, Distrito Capital
que posibilitan la elaboración del informe, siendo esto
posible por la minuciosa consulta de la bibliografía
científica y el conocimiento del criterio abordado por los
diferentes autores.

Métodos empíricos

Observación: Para constatar las
características socioculturales y  recreativas de la
comunidad y dentro de sector Pinto Salina 1 de la Parroquia El
Recreo, Distrito Capital para conocer las potencialidades con que
cuenta la comunidad para el desarrollo de las actividades
físico – recreativas que se proponen para los
adultos mayores. Además permitió observar los
adultos mayores en las áreas de clase y durante el
desarrollo de las actividades complementarias, para valorar su
comportamiento durante el desarrollo de las mismas, el
cumplimiento de las orientaciones metodológicas, el empleo
de los métodos de control, la realización de
charlas educativas, la utilización del tiempo libre lo que
permitió la formulación del problema a
investigar.

Medición: Posibilitó obtener el
valor numérico de los test de movilidad articular, las
capacidades físicas coordinativas (coordinación y
equilibrio) y el test de Ruffier aplicado a los adultos mayores
del sector Pinto Salina 1 de la Parroquia El Recreo, Distrito
Capital, lo que permitió comprobar el estado físico
de los mismos.

Valoración especialistas: Para valorar
la pertinencia del proyecto físico – recreativo para
contribuir a la satisfacción de las necesidades de los
adultos mayores del sector Pinto Salina 1 de la Parroquia El
Recreo, Distrito Capital".

Técnicas o procedimientos

Entrevistas: A la población (adultos
mayores) del sector Pinto Salina 1 de la Parroquia El Recreo,
Distrito Capital, para conocer lo relacionado con las actividades
que se desarrollan en la circunscripción, así como
las necesidades recreativas que presenta este grupo
etáreo.

Encuesta: A la población
(adultos mayores) y profesores Barrio Adentro del sector Pinto
Salina 1 de la Parroquia El Recreo, Distrito Capital, para
conocer sus necesidades recreativas y sus opiniones acerca de la
recreación.

CONCLUSIONES

• 1. Mediante el estudio de los fundamentos
  teóricos relacionados con el tema objeto de estudio se
  pudo ampliar los conocimientos sobre las actividades
  físico – recreativas y sus incidencias en los
  adultos mayores, ya que le proporcionan alegría,
  satisfacción inmediata, motivación,
  etc.

• 2. Con el diagnóstico realizado se pudo
  comprobar que las actividades recreativas para los adultos
  mayores no satisfacen sus necesidades, al no encontrarse
  organizada y dirigidas por los especialistas de la escuela
  comunitaria.

• 3. Las caracterízación de la
  comunidad permitieron conocer la infraestructura que presenta
  la misma para desarrollar las actividades como son: espacios
  abiertos, parques, consultorios médicos y la escuela
  comunitaria, las cuales son fundamentales para ocupar el
  tiempo libre de este grupo etáreo.

• 4. Con la elaboración del proyecto se
  enriquecieron las ofertas recreativas teniendo en cuenta las
  necesidades, motivaciones e intereses de los adultos
  mayores.

• 5. Los especialistas consultados hacieron una
  valoración positiva de los aspectos sometidos a su
  valoración, siendo esta una validación
  preliminar de la propuesta de proyecto físico –
  recreativo para contribuir a la satisfacción de las
  necesidades de los adultos mayores del sector "Pinto Salina
  I" de la Parroquia "El Recreo", Distrito Capital.

RECOMENDACIONES

Extender a otras parroquias los resultados
de esta investigación.

BIBLIOGRAFÍA _

1.- Anguera, M. y Blanco. (2000) La metodología
observacional en el deporte. Conceptos básicos.

2.- Amaro Méndez S. (1991) Hormona y actividad
física. La Habana. Editorial Ciencias
Médicas.

3.- Bárbara Valdés, Dalia
Navarro. Col. Orientaciones metodológica. Instituto
Nacional de deportes, Educación Física y
Recreación. Dpto. nacional de Educación
Física para adultos y promoción de
salud.

4.- Barnet Astrit (2009) Presentan libro
¿qué hacer para vivir 120 años?

5.-
___________http://www.radiorebelde.cu/noticias/noticias/ciencias
1- 230508. html. Consultado el 2 de febrero del 2009.

6.- Ceballos Díaz, J. L. (2000). Gimnasia para el
adulto mayor. Disponible en CD Maestría de Actividad
Física Comunitaria. La Habana, ISCF.

7. Cuba. Instituto Nacional de Deportes y
Recreación. (1990).Manual de la masividad. La Habana,
INDER

8.- De la Paz Castillo, R. (2007). Las actividades
complementarias: Un reto a la calidad de vida del adulto
mayor

10.- Incorporados a los círculos de abuelos.
Trabajo de Diploma. Facultad de Cultura Física de Granma.
ISCF "Manuel Fajardo".

11.- Fuentes y col. (2005).Psicología social ll
.parte l. Editorial Félix Varela.2005.

12.- Fulleda Bandera, (2003). Recreación
Comunitaria. La Habana, INDER

12. ___________http://www.desclee.com

13. ___________http://

14. ___________http://

Autor:

Lic. Williams Alberto Carmona Pedroso